Neaktivnost može samo da škodi!
Doktorka Dušica Jarić: …jer ono što nikako ne volim da kažem ljudima sa astmom je “vi imate neizlečivu bolest”… Roditeljima čija deca imaju astmu kažem doslovce ovako “vaše dete može sve u životu, ima samo jedno mora-a to je sport i samo jednu zabranu – zabranu da ga izlažete duvaskom dimu”
Oprez: Hladan i suv vazduh izaziva napad kod astme izazvane vežbanjem
Kada mirujete vazduh koji dišete kroz nos se tokom svog puta u pluća greje, vlaži i filteriše. Tokom vežbanja dišete brže, često na usta, pa u pluća dolazi hladan vazduh. Čak i kod neastmatičara ovaj hladan vazduh izaziva grčenje mišića oko bronhija (većih disajnih puteva), što izaziva smanjen protok vazduha. Ali za astmatičare, tu se priče ne zaustavlja, i već za par minuta hladan vazduh izaziva i zapaljensku akciju koja posle dovodi do stvaranja mukusa, pa se disajni putevi smanjuju.
Evo i par saveta od lekara iz videa koji se nalazi na kraju teksta: (1:49)
NE VEŽBAJ KADA
- Izbegavajte sport kad se ne osećate dobro ili imate simptome
- Ako vam je peak flow rezultat maji od 80% onda nemojte vežbati
- Kada je Loš kvalitet vazduha (u Beogradu cele zime zbog grejanja, a i cele godine zbog gomile automobila) tih dana ne trenirajte. Ako mislite da je dobar dan za vežbanje:
VEŽBAJ
- Počnite polako sa dobrim zagrevanjem
- Završite istezanjem (obavezno)
- Tokom vežbanja pijte dosta tečnosti
- Tečnost opušta mišiće bronhiola koji su se stegnuli zbog hladnog vazduha
- Uzmi lek pre vežbanja i drži ga pored sebe tokom
- Ako imaš napad uzmi lek
- Posle 5 minuta ako si ok i ako su simptomi nestali možeš nastavi sa vežbanjem
- Ako imaš drugi napad i posle uzimanja pumpice odmah prekini
Ključ vašeg celokupnog zdravlja je da naučite da kontrolišete astmu izazvanu vežbanjem