Neaktivnost može samo da škodi!

Doktorka Dušica Jarić: …jer ono što nikako ne volim da kažem ljudima sa astmom je “vi imate neizlečivu bolest”… Roditeljima čija deca imaju astmu kažem doslovce ovako “vaše dete može sve u životu, ima samo jedno mora-a to je sport i samo jednu zabranu – zabranu da ga izlažete duvaskom dimu”

Oprez: Hladan i suv vazduh izaziva napad kod astme izazvane vežbanjem

Kada mirujete vazduh koji dišete kroz nos se tokom svog puta u pluća greje, vlaži i filteriše. Tokom vežbanja dišete brže, često na usta, pa u pluća dolazi hladan vazduh. Čak i kod neastmatičara ovaj hladan vazduh izaziva grčenje mišića oko bronhija (većih disajnih puteva), što izaziva smanjen protok vazduha. Ali za astmatičare, tu se priče ne zaustavlja, i već za par minuta hladan vazduh izaziva i zapaljensku akciju koja posle dovodi do stvaranja mukusa, pa se disajni putevi smanjuju.

Evo i par saveta od lekara iz videa koji se nalazi na kraju teksta: (1:49)

NE VEŽBAJ KADA

  1. Izbegavajte sport kad se ne osećate dobro ili imate simptome
  2. Ako vam je peak flow rezultat maji od 80% onda nemojte vežbati
  3. Kada je Loš kvalitet vazduha (u Beogradu cele zime zbog grejanja, a i cele godine zbog gomile automobila) tih dana ne trenirajte. Ako mislite da je dobar dan za vežbanje:

VEŽBAJ

  1. Počnite polako sa dobrim zagrevanjem
  2. Završite istezanjem (obavezno)
  3. Tokom vežbanja pijte dosta tečnosti
  4. Tečnost opušta mišiće bronhiola koji su se stegnuli zbog hladnog vazduha
  5. Uzmi lek pre vežbanja i drži ga pored sebe tokom
  6. Ako imaš napad uzmi lek
  7. Posle 5 minuta ako si ok i ako su simptomi nestali možeš nastavi sa vežbanjem
  8. Ako imaš drugi napad i posle uzimanja pumpice odmah prekini

Ključ vašeg celokupnog zdravlja je da naučite da kontrolišete astmu izazvanu vežbanjem