Pobedi je! Živi aktivno!

Uspešni u sportu i fizičkim aktivnostima

Bavite se sportom!

Fizička aktivnost u obliku sporta zdrava je i korisna. Ona međutim nosi sa sobom povećan rizik od povređivanja. Bilo da su u pitanju jednokratne ozbiljne traume ili više puta ponovljene tzv. mikrotraume – intenzivni bolovi i otežano kretanje uzrokovani oštećenjima ili trajnim degenerativnim promenama mišića, ligamenata, tetiva ili zglobova, tako da postaju mučni deo svakodnevice.

Upotrebom nesteroidnih antiinflamatornih lekova (NSAIL) rešavamo se bola, ali ovakvi lekovi moge uzrokovati probleme, već svima poznata neželjena dejstva, naročito kod duže primene.

Umesto NSAIL  postoje preparati za zdravo funkcionisanje, sprečavanje oštećenja i  povreda hrskavice i ligamenata, zglobova, kao i ublažavanje bolova kod sportista. Glukozamin sulfat, hondroitin i MSM su najvažniji sastojci ovakvih preparata. Vrhunski sportisti bi  trebali i da preventivno koriste neke od ovih preparata da bi maksimalno produžili svoje aktivno bavljenje sportom.

Najnovija istraživanja pokazuju da je za dobre rezultate u sportu, pored određenog režima u ishrani potreban dodatni tretman u smislu pojačanog unosa vitamina, minerala kao i niza hranljivih komponenata koje omogućuju bolje funkcionisanje našeg organizma u uslovima povećanog fizičkog napora. Dokaz za to pružile su brojne studije u različitim sportskim disciplinama.

Dobijeni rezultati ukazuju da je postignuti uspeh u korelaciji sa aktivnim unosom sledećih materija:

Voda – Veoma značajna stavka u dijeti sportista. O značaju unosa potrebnih količina vode dovoljno je ilustrativan sledeći podatak – gubitak od samo 3% rezultira uočljivim nedostatkom snage i umanjenjem sposobnosti da se postigne brzina za čitavih 8%. Pomenute činjenice dobijaju na značaju ako se zna da 75% mišićne mase čini upravo voda. Svakom od nas potreban je unos od najmanje 1,5 litre čiste negazirane i nehlorisane vode dnevno, a sportistima i više.

Pročitajte sve o  potrebama aktivne populacije (sportista i rekreativaca) za vodom na sajtu VMA.

Vitamini sa antioksidantnim svojstvom – pomažu telu da koristi kiseonik, a istovremeno detoksikuju sporedne produkte, što značajno redukuje stres u sportovima koji su iscrpljujući.

Similar posts
  • Prvi maraton uspešno završen I did it! Puno puno fantastičnih utisaka. Od ekipe koja se skupila i pozdravila me, do onih koji su juče zvali i dali podršku, brata koji je trčao poslednjih12km sa mnom, vas koji ste me prepoznali i dali mi do znanja da čitate sajt i da je ovo što radim vredno truda i na kraju pogleda [...]
  • Maraton kao cilj u životu Sad kad pomislim da odgovorim na pitanje Zašto? Zašto trčati maraton i u čemu je tu fazon, em nemam pravog odgovora, em se i ne trudim nešto specijalno da odgovorim sebi na ovo pitanje. Naravno odgovori su tu sasvim klasični od onog da pokažeš sebi da možeš, da bi uradio nešto novo, da bi ojačao [...]
  • Pušenje je kul, ali ubija Ko može da zamisli Sintaru bez cigare? A Džejmsa Dina? Dame, zamislite poljubac sa njima… Um…. Ne mora vama da se desi, ali znajte da pušenjem umnogome povećavate verovatnoću da ćete baš vi popuniti statistiku smrtnosti od raka :(    NO MORE KILLING!!! [...]
  • Deca i pasivno pušenje Duvanski dim je veoma rasprostranjena psihoaktivna supstanca i najvažniji zagađivač unutrašnje sredine kome deca mogu biti izložena. Prema proceni Svetske zdravstvene organizacije, u svetu ima oko 1,3 milijarde pušača, a do 2025. godine se očekuje porast na 1,6 milijardi, naročito u srednje inerazvijenim zemljama. autor : dr Snežana Radić – pedijatar pulmolog  Srbija je po [...]
  • Simptomi slični astmi Irena: Poštovana Dr Jarić, Od maja prošle godine dijagnostifikovana mi je rinosinusitis i upala sinusa kada počinje moja svakodnevna poseta lekarima. Naime, oko tri do četiri meseca sam primala injekcije gentamicina i diklioofena zbog stalne otečenosti u predelu očiju i nosa i bolova u čeonom delu, a kasnije sam lečene sprajom Beconase i Nasonex, kao [...]