Pobedi je! Živi aktivno!

Facebook

  • Namirnice kao pomoć u alergiji i astmi

    Neke namirnice mogu biti dragocena pomoć i smanjiti šansu za alergijske reakcije.

    Orah kao izvor vitamina E i magnezijuma

    Ukoliko niste alergični na orah, on vam može biti dragocena pomoć u smanjenju oksidativnog steresa o oštećenja ćelija, koje dovode od uplanih procesa i problema kao što su alertije i astma. Orasi su dobar izvor vitamina E i magnezijuma. Strudije su pokazale da magnezijum potpomaže plućne funkcije, posebno u slučaju astme. Vitamin E je saveznik imnunog sistema, jer smanjuje rizik od infekcije gornjih disajnih puteva, naročito prehlade.

    Najveća vrednost oraha je veliki sadržaj omega – 3 masnih kiselina i antioksidanasa. Konzumacija nekoliko oraga dnevno (30 do 50g, zavisno od težine čoveka) znatno smanjuje rizik  od kardiovaskularnih bolesti. Orasi omogućuju smanjenje holesterola na lak i ukusan način. Kako je to moguće? Zar nisu previše masni? Jesu, ali oni sadrže uglavnom mononezasićene masti, poznate po sposobnosti da smanje holesterol u krvi i da spreče oksidaciju LDL (lošeg) holesterola, čime se sprečava njegovo taloženje u zidovima arterija i nastanak plaka.

    U plodu oraha ima 7 – 10% ugljenih hidrata, do 63% masti, belančevina 17.8% uz neznatni sadržaj vode i 7.8% dijetnih vlakana. Od vitamina su prisutni A, B1, B2, B3, B5, B6, C i PP. Orah ima minerale: kalijum, kalcijum, fosfor, magnezijum, natrijum i gvožđe. Mladi plodovi imaju dosta vitamina C, pa se stavljaju u med i daju bolesnima,  deci i malokrvnim osobama.

    Jabuke , narandže i paradjaz

    Ove 3 namirnice su vepma bogate vitaminom C koji je moćan antioksidans. Postoje brojni dokazi da uzimanje veće doze vitamina C pomaže u skučaju alergije na polen. Dnevni unos od 1-2 grama znatno pomeze u sprečavanju alergijske reakcije.  Više od polovine asmatičara ima alergiju na polen, pa je veoma važno da asmatičari konzumiraju ove tri fantastične i ukisne namirnice.

     

    Grožđe

    Crveno i crno grožđe bogato je resveratrolom, jednim od najmoćnijih antioksidanasa. Prema rezultatima jedne studije, grožiti od alergija, a umanjuje i “šištanje” i pluća kod astme.

    Kožica crnog grožđa je vrlo vredna jer obiluje fenolnim materijama koje mu daju boju i ukus, a ljudima zdravlje. Pored već pomenutog resveratrola, crno grožđe sadrži i polifenole , antocijane, katehine i kvercetine. Oni su antioksidansi koji uništavaju štetne supstance, kao i slobodne radikale koji mogu da izazovu tumor. Čuvaju i prohodnost arterija smanjujući tako rizik za bolesti srca. Smanjuju i zgrušavanje krvi i snižavaju loš holesterol. Za rezveratrol je još dokazano da pozitivno utiče i na mentalne i druge funkcije mozga, smanjujući rizik od moždanog udara.
    Crno grožđe bi trebalo jesti što češće i zbog kalijuma, mangana, vitamina C, B1 i B6. Ali i zbog obilja biljnih vlakana, kalcijuma i gvožđa. Istraživanja su pokazala da crno grožđe povećava nivo melatonina, hormona neophodnog za dobar san.

     

    Savet plus

    Uz vitamin C treba dodati i cink, kombinacija koja pomaže u suzbijanju alergiskih reakcija i asmatičnih napada. Osim toga, da bi se ublažila telesna reakcija organizma na polne, potrebno je voditi računa o kompletnom zdrvalju, o ličnoj higijeni, obezbediti organizmu dovoljno sna, biti fizički aktivan, izbaciti rafinisani šećer iz ishrane, hraniti se raznovrsno i ne preterivati u obrocima.

    Šta vi mislite o ovim divnim namirnicama?

     

    Similar posts
    • Pušenje je kul, ali ubija Ko može da zamisli Sintaru bez cigare? A Džejmsa Dina? Dame, zamislite poljubac sa njima… Um…. Ne mora vama da se desi, ali znajte da pušenjem umnogome povećavate verovatnoću da ćete baš vi popuniti statistiku smrtnosti od raka :(    NO MORE KILLING!!! [...]
    • Simptomi slični astmi Irena: Poštovana Dr Jarić, Od maja prošle godine dijagnostifikovana mi je rinosinusitis i upala sinusa kada počinje moja svakodnevna poseta lekarima. Naime, oko tri do četiri meseca sam primala injekcije gentamicina i diklioofena zbog stalne otečenosti u predelu očiju i nosa i bolova u čeonom delu, a kasnije sam lečene sprajom Beconase i Nasonex, kao [...]
    • Aspirinska astma Ivana: Imam 28. godina i stečenu astmu od 14. godine. (Konstatovana mi je nakon jake virusne infekcije). Prethodnih 4-5 godina je u fazi mirovanja, što znači da nisam imala napade koji bi me odveli u bolnicu, i da se tegobe koje imam svode na teskobu u grudima (naročito kada je povećan procenat vlage u vazduhu) [...]
    • Fruškogorski maraton 2009 Nikada nisam ni bio, a moram priznati ranije nisam ni čuo za ovu manifestaciju. Eto prilike da pre Sombora posetim malo ovu predivnu planinu. Trčanje u prirodi je najlepše i  najveće uživanje. Verovatno ću naći nekog drugara pa ćemo i usput ćaskati. Videću se i sa Marijom koja je i poslala ovaj tekstić. Inače, ovo [...]
    • 30km na Adi Neverovatno za kakve napore je stvoreno ljudsko telo. Današnjih pretrčanih 30 km na Adi zaista daje samopouzdanje čoveku. Mislim da bi je za svačiji psihičko zdravlje dobro da postavi neki fizički cilj i da ga ispuni. Bićete sigurniji i nećete se plašiti različitih bolesti npr mogućih napada astme. Moj najogori mogući scenarijo, koji mi prođe kroz glavu, [...]