Pobedi je! Živi aktivno!

Namirnice kao pomoć u alergiji i astmi

Neke namirnice mogu biti dragocena pomoć i smanjiti šansu za alergijske reakcije.

Orah kao izvor vitamina E i magnezijuma

Ukoliko niste alergični na orah, on vam može biti dragocena pomoć u smanjenju oksidativnog steresa o oštećenja ćelija, koje dovode od uplanih procesa i problema kao što su alertije i astma. Orasi su dobar izvor vitamina E i magnezijuma. Strudije su pokazale da magnezijum potpomaže plućne funkcije, posebno u slučaju astme. Vitamin E je saveznik imnunog sistema, jer smanjuje rizik od infekcije gornjih disajnih puteva, naročito prehlade.

Najveća vrednost oraha je veliki sadržaj omega – 3 masnih kiselina i antioksidanasa. Konzumacija nekoliko oraga dnevno (30 do 50g, zavisno od težine čoveka) znatno smanjuje rizik  od kardiovaskularnih bolesti. Orasi omogućuju smanjenje holesterola na lak i ukusan način. Kako je to moguće? Zar nisu previše masni? Jesu, ali oni sadrže uglavnom mononezasićene masti, poznate po sposobnosti da smanje holesterol u krvi i da spreče oksidaciju LDL (lošeg) holesterola, čime se sprečava njegovo taloženje u zidovima arterija i nastanak plaka.

U plodu oraha ima 7 – 10% ugljenih hidrata, do 63% masti, belančevina 17.8% uz neznatni sadržaj vode i 7.8% dijetnih vlakana. Od vitamina su prisutni A, B1, B2, B3, B5, B6, C i PP. Orah ima minerale: kalijum, kalcijum, fosfor, magnezijum, natrijum i gvožđe. Mladi plodovi imaju dosta vitamina C, pa se stavljaju u med i daju bolesnima,  deci i malokrvnim osobama.

Jabuke , narandže i paradjaz

Ove 3 namirnice su vepma bogate vitaminom C koji je moćan antioksidans. Postoje brojni dokazi da uzimanje veće doze vitamina C pomaže u skučaju alergije na polen. Dnevni unos od 1-2 grama znatno pomeze u sprečavanju alergijske reakcije.  Više od polovine asmatičara ima alergiju na polen, pa je veoma važno da asmatičari konzumiraju ove tri fantastične i ukisne namirnice.

 

Grožđe

Crveno i crno grožđe bogato je resveratrolom, jednim od najmoćnijih antioksidanasa. Prema rezultatima jedne studije, grožiti od alergija, a umanjuje i “šištanje” i pluća kod astme.

Kožica crnog grožđa je vrlo vredna jer obiluje fenolnim materijama koje mu daju boju i ukus, a ljudima zdravlje. Pored već pomenutog resveratrola, crno grožđe sadrži i polifenole , antocijane, katehine i kvercetine. Oni su antioksidansi koji uništavaju štetne supstance, kao i slobodne radikale koji mogu da izazovu tumor. Čuvaju i prohodnost arterija smanjujući tako rizik za bolesti srca. Smanjuju i zgrušavanje krvi i snižavaju loš holesterol. Za rezveratrol je još dokazano da pozitivno utiče i na mentalne i druge funkcije mozga, smanjujući rizik od moždanog udara.
Crno grožđe bi trebalo jesti što češće i zbog kalijuma, mangana, vitamina C, B1 i B6. Ali i zbog obilja biljnih vlakana, kalcijuma i gvožđa. Istraživanja su pokazala da crno grožđe povećava nivo melatonina, hormona neophodnog za dobar san.

 

Savet plus

Uz vitamin C treba dodati i cink, kombinacija koja pomaže u suzbijanju alergiskih reakcija i asmatičnih napada. Osim toga, da bi se ublažila telesna reakcija organizma na polne, potrebno je voditi računa o kompletnom zdrvalju, o ličnoj higijeni, obezbediti organizmu dovoljno sna, biti fizički aktivan, izbaciti rafinisani šećer iz ishrane, hraniti se raznovrsno i ne preterivati u obrocima.

Šta vi mislite o ovim divnim namirnicama?

 

Similar posts
  • Writing Personal Ambitions A good deal of preparation must get into your article before beginning writing it. When you have simplified your Subject, you may need to set a goal on your own essay. You would find some easy tips for writing powerful fundamental and compoundsentences. What you end up performing here significantly matters on the kind of [...]
  • Just how to Create Analysis, a Synops... UniversalEssays is a worldwide business that supplies the highest quality custom writing service. Here we’ve gathered critiques of the very popular custom writing services that may furnish all encompassing advice regarding the support. EssaysChannel works quite a few custom composing services. Get added within the listing of our significant pupil bottom and enable us to [...]
  • MacBook Wallpapers A stepwise way of selecting best free software to wash mac CRM option will make certain you pick the best solution. All in all, the software does a nice job. There is an assortment of forms of computer software which can be useful for many functions. Therefore, they’ll only be taking up space you are [...]
  • Fruškogorski maraton 2009 Nikada nisam ni bio, a moram priznati ranije nisam ni čuo za ovu manifestaciju. Eto prilike da pre Sombora posetim malo ovu predivnu planinu. Trčanje u prirodi je najlepše i  najveće uživanje. Verovatno ću naći nekog drugara pa ćemo i usput ćaskati. Videću se i sa Marijom koja je i poslala ovaj tekstić. Inače, ovo [...]
  • Pušenje je kul, ali ubija Ko može da zamisli Sintaru bez cigare? A Džejmsa Dina? Dame, zamislite poljubac sa njima… Um…. Ne mora vama da se desi, ali znajte da pušenjem umnogome povećavate verovatnoću da ćete baš vi popuniti statistiku smrtnosti od raka :(    NO MORE KILLING!!! [...]