Pobedi je! Živi aktivno!

RHMZ - Republički Hidrometeorološki zavod Srbije

Očekivano pobolјšanje biometeoroloških prilika doprineće smanjenju tegoba kod većine hroničnih bolesnika. Izvestan oprez se savetuje osobama sa osetlјivim nervnim sistemom. Od meteoropatskih reakcija su moguće glavobolјa i neraspoloženje.

Facebook

  • Dodatni saveti u prevenciji virusa H1N1

    deo ovog teksta sa savetima  je preuzet sa tportal.hr

    Sezone gripe i prehlade dolaze i odlaze, međutim ove godine svet se suočava s epidemijom svinjske gripe koja je vrlo ozbiljna i ne treba je zanemariti. Kako se zaštititi?

    Svinjska gripa širi se znatno brže nego uobičajena gripa. Stručnjaci upozoravaju da ne treba paničariti, ali treba biti oprezan.

    Najvažnija stvar u zaštiti od gripe je jačanje imuniteta. Zadnjih dana moglo se o tome dosta čitati, ali poznati svetski stručnjaci tek su nedavno dali konkretne poruke kako preventivno delovati.

    I prehrana igra važnu ulogu u prevenciji

    Protiv gripe vitaminom D i slanim rastvorom

    Vitamin D je od esencijalne važnosti za normalno funkcionisanje imunološkog sistema, a sve više dokaza upućuje na to da je zimsko vreme plodno tlo za gripe i prehlade zato što ne primamo dovoljno sunčeve svetlosti iz koje telo dobija nužne doze vitamina D.

    Iz tog razloga većina lekara i zdravstvenih radnika preporučuje dnevno uzimanje vitamina D u ovo doba godine, a preporučena dnevna doza u zimskim mesecima je za odrasle osobe oko 5000 IU u vreme sezone gripe. Preporučuje se uzimanje vitamina D3 koji telo apsorbuje puno bolje od vitamina D ili D2 i ne sme se uzimati stalno, već samo u zimskim mesecima. Uz vitamin D poželjno je uzimati i kalcijum zbog bolje apsorpcije.

    Osim toga, preporučuje se i ispiranje sluznice nosa slanim rastvorom nekoliko puta dnevno. Slani rastvor sprečava razvoj bakterija i virusa u nosnim otvorima. Takođe je preporučljivo dva puta dnevno grgljati vodu u koju ste prethodno stavili malo morske soli.

    Borite se uz pomoć hrane

    Istraživanja pokazuju da određena hrana daje bolju zaštitu i jača organizam od drugih namirnica koje su takođe zdrave.

    imlek_jogurt01

    Jogurt

    Stručnjaci preporučuju redovno konzumiranje jogurta jer sadržava materije koje pomažu belim krvnim zrncima u borbi protiv napada virusa. Posebno se preporučuju probiotički jogurti koji dokazano jačaju organizam, i to za 33 posto.

    Beli luk je od davnina poznat kao zdrava namirnica, a njegove dobrobiti potvrđuju i savremena istraživanja. Ako niste ljubitelj belog luka, možete ga uzimati i u kapsulama. Beli luk sadrži alicin, koji je moćno sredstvo u borbi protiv bakterija i virusa.

    Na popisu zdravih i preventivnih namirnica nalazi se i crni čaj. On sadržava protein interferon koji, kako je dokazalo harvardsko istraživanje, vrlo uspešno leči prehladu i gripu. Preporučuje se uzimanje pet šoljica crnog čaja dnevno tokom razdoblja od dve nedelje. Takav tretman podići će vaš imunološki sistem na visoki nivo otpornosti.

    hypholoma fasciculare

    hypholoma fasciculare

    Gljive također mogu pomoći da ojačate organizam. Sadržavaju brojne hemijske spojeve koji blagotvorno deluju na telo. Potiču proizvodnju belih krvnih zrnaca koja su ključna za uspešnu borbu protiv gripe i prehlade.

    Na jelovniku bi se svakako trebala naći i riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Takva riba poboljšava aktivnosti organizma u njegovoj prirodnoj borbi protiv bakterija i virusa. Osim toga, naučno je dokazano i da omega-3 masne kiseline štite pluća i celi respiratorni sistem od upalnih procesa.

    Zaštitite se od bacila

    Najbolji način zaštite od virusa jeste da ih držite podalje od sebe. To isto trebate činiti i s obolelim ljudima. Preporučuje se često pranje ruku, i to vrlo temeljito, a naročito treba očistiti područje ispod noktiju. Peškir kojim brišete ruke također mora biti čist.

    U ovom rizičnom dobu nemojte s članovima porodice deliti pastu za zube jer se i na taj način prenose bacili. Na javnim mestima nemojte koristiti ponuđeni toaletni papir nego nosite svoje maramice.

    Oprezno s telefonima, kompjuterima i mobilnim telefonima. Ti su predmeti magneti za bakterije. Obavezno takve predmete pre korištenja očistite antibakterijskim vlažnim maramicama.

    Budite aktivni, ali se i odmarajte

    pilates

    pilates

    Prirodnu snagu imuniteta najbolje ćete povećati vežbanjem i spavanjem. Vežbanje i telesna aktivnost  su  jedan od najboljih prirodnih načina obrane, a stručnjaci preporučuju blage telesne aktivnosti 20-30 minuta dnevno. Umereno vežbanje štiti i respiratorni sistem od štetnih uticaja.

    Organizmu treba osigurati kvalitetan san

    Naravno, organizmu je potreban i odmor, jer ako je iscrpljen, ne može odoleti napadu virusa i bakterija. Tokom noći treba  odspavati sedam sati neprekidno . Ako imate naporan radni ritam, onda i više. Preporučuje se i popodnevno spavanje, ali ne duže od sat vremena. Dani vikenda idealni su za odmor, ali i za rekreaciju. Počastite svoj organizam šetnjom u prirodi, ali i odmorom i kvalitetnim snom. Preporuka svetskih stručnjaka za kvalitet sna je da u krevetu treba biti pre ponoći.

    spavanje26

    San

    Dok čekamo vakcinu i razmišljamo da li se vakcinisati ili ne, pridržavajmo se ovih jednostavnih i korisnih saveta.

    Iako je o svemu ovome već pisano više puta ono što viđam na javnim mestima još uvek mi govori da ljudi nisu dovoljno shvatili kako treba da se ponašamo u sitaciji epidemije. Mnogi ljudi i dalje kašlju a da pri tome ne stave ruku na usta, pale cigarete neopranim rukama, kupuju brzu hranu i jedu je neporanim rukama, neki čak idu ulicom i pljuju.

    Još jedna korisna preporuka je da izbegavete gradski prevoz što više, jer je on najveći izvor zareze. Uvek kad vam prilike dozvoljavaju idite peške, time ćete sebe zaštititi od mogućnosti zaraze a svom organizmu obezbediti jeftinu i korisnu rekreaciju.

    Similar posts
    • VAKCINACIJA PROTIV SEZONSKOG GRIPA Otkriće  vakcina   za  prevenciju  određenih infektivnih bolesti predstavlja revolucionaran korak  u istoriji medicine. Vakcine su  spasile  živote  miliona dece i osoba svih starosnih grupa širom sveta. Ovde se ubraja i  vakcina protiv sezonskog  gripa (influence). Poslednjih  godina  u javnosti  postoje  različiti stavovi u vezi sa vakcinacinacijom protiv zaraznih bolesti, pa i sezonskog gripa. Protivnici vakcinacije [...]
    • Vreme je za inhalaciju [wpsocialite] I kod kuće primenom aparata sa lekovima mogu da se olakšaju tegobe u disanju Ne bi trebalo u inhalatore stavljati razblažene rastvore SVI KOJI imaju problema sa disajnim putevima sve češće se oslanjaju na inhalatornu terapiju koja omogućava bezbolnu primenu lekova u kućnim uslovima. I dok je nekada za ovaj postupak bila dovoljna posuda [...]
    • Pandemija gripa: Šta je važno da znaj... Prevedeno sa nemačkog. Kod svih pitanja interpretacije o postojećem sadržaju merodavna je nemačka verzija. Ostanite kod kuće Ako osetite jedan ili više navedenih simptoma gripa, obavezno ostanite kod kuće, sve dok se potpuno ne izlečite. Tako ćete sprečiti širenje zaraze. Nakon što se telesna temperatura normalizovala, pre nego što se vratite svakodnevici, ostanite kod kuće [...]
    • Origano, na drugi način Origano, svima nama dobro poznat i omiljeni začin ima i velika lekovita svojstva. Iako se danas najviše koristi kao začin, on uživa poštovanje već milenijumima. U antičkoj Grčkoj, origano je bio poznat i pod nazivom “radost planina”, i predstavljao je radost i sreću. Vrste origana su bile veoma poštovane i od strane starih Egipćana, i [...]
    • Kombuha protiv astme Ovaj tekst sam dobio od Slađane Lukić. Ovom prilikom joj se zahvaljujem što je tekst podelila sa svima nama kojima bi ova informacija mogla da pomogne. To je i dobar primer kako na jednostavan način možete da pomognete sajtu. Jednostavno, ukoliko pronađete neki tekst koji bi bio zanimljiv za sajt Astma.rs, pošaljite mi ga na [...]