Pobedi je! Živi aktivno!

Uspešni u sportu i fizičkim aktivnostima

Bavite se sportom!

Fizička aktivnost u obliku sporta zdrava je i korisna. Ona međutim nosi sa sobom povećan rizik od povređivanja. Bilo da su u pitanju jednokratne ozbiljne traume ili više puta ponovljene tzv. mikrotraume – intenzivni bolovi i otežano kretanje uzrokovani oštećenjima ili trajnim degenerativnim promenama mišića, ligamenata, tetiva ili zglobova, tako da postaju mučni deo svakodnevice.

Upotrebom nesteroidnih antiinflamatornih lekova (NSAIL) rešavamo se bola, ali ovakvi lekovi moge uzrokovati probleme, već svima poznata neželjena dejstva, naročito kod duže primene.

Umesto NSAIL  postoje preparati za zdravo funkcionisanje, sprečavanje oštećenja i  povreda hrskavice i ligamenata, zglobova, kao i ublažavanje bolova kod sportista. Glukozamin sulfat, hondroitin i MSM su najvažniji sastojci ovakvih preparata. Vrhunski sportisti bi  trebali i da preventivno koriste neke od ovih preparata da bi maksimalno produžili svoje aktivno bavljenje sportom.

Najnovija istraživanja pokazuju da je za dobre rezultate u sportu, pored određenog režima u ishrani potreban dodatni tretman u smislu pojačanog unosa vitamina, minerala kao i niza hranljivih komponenata koje omogućuju bolje funkcionisanje našeg organizma u uslovima povećanog fizičkog napora. Dokaz za to pružile su brojne studije u različitim sportskim disciplinama.

Dobijeni rezultati ukazuju da je postignuti uspeh u korelaciji sa aktivnim unosom sledećih materija:

Voda – Veoma značajna stavka u dijeti sportista. O značaju unosa potrebnih količina vode dovoljno je ilustrativan sledeći podatak – gubitak od samo 3% rezultira uočljivim nedostatkom snage i umanjenjem sposobnosti da se postigne brzina za čitavih 8%. Pomenute činjenice dobijaju na značaju ako se zna da 75% mišićne mase čini upravo voda. Svakom od nas potreban je unos od najmanje 1,5 litre čiste negazirane i nehlorisane vode dnevno, a sportistima i više.

Pročitajte sve o  potrebama aktivne populacije (sportista i rekreativaca) za vodom na sajtu VMA.

Vitamini sa antioksidantnim svojstvom – pomažu telu da koristi kiseonik, a istovremeno detoksikuju sporedne produkte, što značajno redukuje stres u sportovima koji su iscrpljujući.

Similar posts
  • Deca i pasivno pušenje Duvanski dim je veoma rasprostranjena psihoaktivna supstanca i najvažniji zagađivač unutrašnje sredine kome deca mogu biti izložena. Prema proceni Svetske zdravstvene organizacije, u svetu ima oko 1,3 milijarde pušača, a do 2025. godine se očekuje porast na 1,6 milijardi, naročito u srednje inerazvijenim zemljama. autor : dr Snežana Radić – pedijatar pulmolog  Srbija je po [...]
  • Simptomi slični astmi Irena: Poštovana Dr Jarić, Od maja prošle godine dijagnostifikovana mi je rinosinusitis i upala sinusa kada počinje moja svakodnevna poseta lekarima. Naime, oko tri do četiri meseca sam primala injekcije gentamicina i diklioofena zbog stalne otečenosti u predelu očiju i nosa i bolova u čeonom delu, a kasnije sam lečene sprajom Beconase i Nasonex, kao [...]
  • Aspirinska astma Ivana: Imam 28. godina i stečenu astmu od 14. godine. (Konstatovana mi je nakon jake virusne infekcije). Prethodnih 4-5 godina je u fazi mirovanja, što znači da nisam imala napade koji bi me odveli u bolnicu, i da se tegobe koje imam svode na teskobu u grudima (naročito kada je povećan procenat vlage u vazduhu) [...]
  • Retrospektiva za period do maja 2009 Kako dosta novih čitalaca iznova otkriva sajt www.astma.rs, a pošto već imamo zavidnu kolekciju kvalitetnih tekstova, evo prilike da pročitate neke najvažnije po mome izboru: Niz članaka (ukupno 4.) koje objašnjavaju osnovne i nešto naprednije pojmove o astmi. Materijal mi je dostavila Dr Dušica Jarić. Članke možete čitati odvojeno ili po redosledu: Osnovni edukativni materijal o [...]
  • Fruškogorski maraton 2009 Nikada nisam ni bio, a moram priznati ranije nisam ni čuo za ovu manifestaciju. Eto prilike da pre Sombora posetim malo ovu predivnu planinu. Trčanje u prirodi je najlepše i  najveće uživanje. Verovatno ću naći nekog drugara pa ćemo i usput ćaskati. Videću se i sa Marijom koja je i poslala ovaj tekstić. Inače, ovo [...]