Po planu za današnje LSD (Long Slow Distance), tj sporo i dugo trčanje bilo je 30km (6:10 tempo) na Adi Ciganliji. Ova brzina 6 minuta i 10 sekundi po kilomteru se inače meri ili GPS uređajem ili prolaznim vremenima, a može i pulsometrom. Ja koristim ovu treću metodu, jer znam da na ovoj brzini moje srce kuca 139 ili 140 puta u minutu. 

Elem, nisam istrčao sve, tačnije 3,5 krugova na Adi, što dođe 7,7 km x 3,5 = 27 kilometara. Sa tim, da je poslednjih par bilo čista agonija i mnogo sporije. Užasno je kad nemate s kim da trčite.

Evo i jednog saveta za sve vas koji se bavite sportom. Tačnije, ovaj video je odgovor na pitanje, kada i šta da jedete posle bavljanja sportom, tj posle nekog aerobnog treninga kao što je vožnja bajsa ili trčanje.

Mali prevod:

  • bolje odmah, a najbolje odmah posle 15 minuta
  • uzmite i proteine, pored ugljenih hidrata
  • čokoladno mleko kao najjednostavniji obrok