Nisam vam hteo juče pisati, ni prekjuče jer sam non-stop imao neki slabašan, ali nervirajući bol u kolenu. Dosta sam toga isčitao na internetu i evo prvog saveta za sve koji se odluče da krenu sa  trčanjem ili nekim drugim sportom: Samo polako. Ne žurite nigde! Lagano povećavajte minute i tempo. Kupite dobre patike i pokušajte da trčite po nekom mekšem terenu. Možda je najbolje rešenje atletska staza (koja može biti monotona) ili staza u šumi. Takođe pazite da trčite na ravnom jer nizbrdica i uzbrdica mogu da naprave probleme sa kolenima i kičmom. Astmatičari, čuvajte se napada u prvih 10 minuta i nikako ne trčite pored ulice. Posebno je u smrdljivom Beogradu zimi lako napuniti pluća smogom, teškim metalima… Zato uvek predlažem da kod deteta razvijete naviku da se bavi sportom, ali i da to radi na valjan način. Ovaj klinja je super interesantan i odličan primer, a 1 km je pretrčao za svetskih 5:57. Bravo! 

Klinja

Beli kros 2009. je sve bio samo ne beli. Staza je bila tako očajna, blatnjava i na nekim mestima u barama da sam jedva trčao u mojim ravnim patikama. U par navrata zamalo nisam pao. Padova je bilo, pa je tako neki momak završio u gipsu (povreda noge), dok je neka devojka iščašila rame usled pada. Čak je i Olivera Jeftić odustala posle 2. kilometra.

U par navrata patika samo što mi nije ostala u blatu, ali sam saznao dobru foru – svi iskusniji trkači su nosili splinterice ili kopačke i nisu obraćali pažnju na baruštine. Eee da mi je bilo jednih :)

 

Olivera Jeftić

Pre trke sam uzeo dve doze Ventolina (Salbutamol je doping sredstvo, povećava vam prolaznost disajnih puteva, pa samim tim vaša pluća uspevaju više kiseonika da dostave mišićima te ovi bolje rade), za svaki slučaj, a  naravno verovao sam da će mi pomoći malo da podignem planirani rezultat od 4 min po 1 km. (od 4 do 4:30 min po 1km mi je bio plan). 

Naravno čim je trka počela uvideo sam u kom je stanju staza, a posle prvog kilometra sam shvatio koliko energije gubim na šlajfovanje po blatu i izbegavanje istog kako ne bi gubio snagu za džabe. U svakom slučaju bio sam gubitnik.  Kiša je padala sve vreme, no to nije bio neki veliki problem.

Jedan od najjačih utisaka mi je bila snaga i brzina ljudi koji su trčali. Pošto je na trci učestvovao i balkanski  (valjda i evropski) šampion u krosu, moldavac, konkurencija je bila stvarno dobra. Kako ljudi gaze i koji je to tempo, stvarno je za ne poverovati. Pa onda njihovi treneri i klubski drugari po stazi raspoređeni i koji ih bodre. Dobro iskustvo. Moćno izgleda kad čovek protrči pored vas tako jako da se zapitate šta kog vraga tu tražite. Mene sve ovo motiviše na bolje treninge. 

Mogu reći da sam zadovoljan, ali ujedno i nezadovoljan svojim rezultatom. Generalno sam istrčao svoj ritam i nisam pukao, nisam imao velikih poteškoća, a puls mi je bio oko 156 – 158 sve vreme. Pošto je ovo bilo prvo moje veće mazohističko delo, verujem da je mojih 7 km za 37:00 fino, a 8 km nisam ni stigao zvanično da trčim jer su odmah zatim zatvorili stazu i nešto kasnije ugasili semafor. Blam nema šta. Ne bih bio poslednji, samo da se zna. Zvanični rezulatati trke. Vremena rekreativaca i tih par poslednjih ljudi su izmerena u zadnjem prolazu na 7. km :)

Krivo mi je samo zbog nedostatka krampona koji bi mi sigurno digli vreme za koji minut. Napravio sam i jednu grešku koja nije smela da se dogodi: Previše sam se toplo obukao, pa sam na nekom 5,6 km počeo da se otkopčavam i da se ladim. Ukoliko trčite po hladnom i sitnoj kiši, ponesite tanke rukavice i stavite kačket.

kroz cilj

Posle trke sam lagano istrčao nekih 5 do 10 minuta, a onda se istegao. Ovo nikad ne zaboravljajte i pripazite jer nećete osetiti koliko je istezanje korisno sve dok ne prestanete sa njim. A kada prestanete, može se desiti da se povredite. Nakon istezanja – tuširanje, pa konjska mast na kolena  (može i kesa sa ledom).

Pluća su u redu, mada imam neki osećaj kao da sam ih previše danas istrošio. E sad ovaj osećaj mi je neuhvatiljiv za reči… Možda ovako: kao da kad udahnem do kraja sve iščekujem da ću naići na neki vizing ali ga nema.

Eto, to je jedan kraći raport sa Belog Krosa 2009, a vas pozivam da kad god vidite ovaj tekst postavite pitanje i date ili pitate za savet.

Pogledajte i galeriju fotki:

[album id=4 template=extend]