winter-asthma-10-08Kod velikog broja obolelih od astme, učestalost napada se značajno povećava u zimskom periodu. Postoje dva razloga koja dovode do pogoršanja stanja kod obolelih.

  1. Oboleli više vremena provode u zatvorenom prostoru.
  2. Hladan vazduh koji se nalazi napolju.

Dokle ste u kući, vi udišete “trigere” koji se nalaze unutra kao što su: buđ, životinjska glaka, kućna grinja (u krevetu, jastucima), ali čak i vatra u šporetima i drugim grejnim telima. Kada ste napolju, možete imati asmatični napad usled udisanja hladnog vazduha.

Kako da dišete lakše u toku zime?

Upoznajte aktivatore (trigere) vaše astme

Kada udahnete nešto što aktivira vašu astmu, vaši disajni putevi (sitne cevčice koje nose vazduh) mogu postati uske i ispunjene mukusom. To može zapoceti simptomima: kasalj, vizing (sviranje u grudima) ali čak i otežano disanje, borbu za vazduh.

Razgovarajte sa vašim lekarom o testovima koji otkrivaju aktivatore vaše astme.  Jednom kada ih upoznate moćićete napravite promene koje će vam pomoći:

  • Ograničite vreme provedeno sa životinjama: Ako imate psa ili mačku velika je verovatnoća da oni mogu izazvati pogoršanje vaše astme. Pokušajte da ih ne držite u kući, ako je to nemoguće pokušajte da im zabranite pristup u spavaćim sobama. Prisustvo alergena u prostoru gde spavate može značajno uticati na vašu astmu.
  •  Redovno mejajte posteljinu: Kućna grinja je jedan od jako snažnih aktivatora astme u kući. Menjajte posteljinu jednom nedeljno, redovno čistite krevete (po preporuci lekara ili farmaceuta možete koristiti Acarosan sprej). To će držati grinje dalje od vas noću.
  • “Održvajte kuću hladnom i svom”: kućna grinja kao i buđ ne podnose dobro kada je u kući hladno i suvo. Da biste održali kuću “suvom” probajte nekoliko stvari:
  1. Kada sušite kosu, posle kupanja, uratite to u kupatilu.
  2. U kuhinji koristite aspirator tokom kuvanja.
  3. Popravite cevi koje cure.

Hladan vazduh veoma često dovodi do blagog spazma disajnih puteva i pogoršanja trenutnog stanja. Savet koji se preporučuje svakako je disanje na nos, to omogućava da se  vazduh bolje zagreje i ovlazi i da tek kao takav uđe u pluća. Prekrivanje usta i nosa šalovima i kapama je mera koju neki lekari ne preporučuju, zato je važno da se  konsultujete sa vašim lekarom.

Tokom zimskih meseci veliki problem predstavljaju virusne infekcije, one su jaki aktivator (triger) promena u astmi. Možete smanjiti rizik od virusnih infekcija sledeći koracima:

  • Perite ruke: Ovaj korak će sprečavati ulazak virusa u vaše telo kroz oči, nos i usta.
  • Udaljite se od ljudi koji su bolesni: Ako je kolega ili prijatelj bolestan udaljite se od njega. Virusi se veoma često prenose kako direktnim kontaktom tako i kapljičnim putem.
  • Vakcinišite se protiv sezonskog gripa: Eksperti preporučuju da se većina ljudi, posebno hrončno oboleli pacijenti redovno vakcinišu protiv virusa gripa. To vam omogućava da budete zaštićeni od sezonskog gripa  i time sprečite reakciju i pogorsanje astme.

Ako se bavite sportom preporuka je da sportske aktivnsti budu u zatvorenom prostoru, kao i da se higijena takvog prostora održava adekvatno.

Tretiranje (terapija) astme zimi:

Ljudi sa astmom u toku zime koriste pumpicu (bronhodilatatore) češće nego obično i to u dužem vremenskom periodu. Jako je vazno da sa svojim lekarom dogovarate kakav je plan terapije astme. Velika je greška prekidati terapiju kada se osećate bolje.

Tako da, čak i kada se osećate odlično i niste imali pogoršanje astme u dužem periodu, nemojte prestajati sa upotrebom terapije. Svaku promenu terapije dogovorite sa lekarom. Napravite akcioni plan (terapijski plan), on će vam omogućiti praviln reakciju na svaku promenu stanja. Sa približavanjem zime, odradite kontrolni  pregled i nabavite lekove koi su vam prepisani od strane lekara.

asthmaAstma akcioni plan

Popričajte sa lekarom o akcionom planu za vašu astmu. Plan bi trebao da vam razjasni kada da koristite koju vrstu leka i kada da zovete svog lekara ili hitnu službu u toku promena stanja. Plan je podeljen u nekoliko zona:

  1. Zelena zona: Koje lekove da koristite kada nemate simptoma
  2. Žuta zona: Šta da radite kada se simptomi pojave.
  3. Crvena zona: Korake koje morate da preduzmete ako su simptomi snažni/opasni/ ne možete da ih kontrolišete

Verovatno tokom zime nećete morati da menjate svoj akcioni plan, ali upoznajte se dobro sa njim  i držite ga blizu sebe.

Saveti za decu

Kako se zima priblizava, svome detetu možete pomoći tako što ćete:

  • Dajte im neku obavezu u održavanju njihove astme pod kontolom. Ovo uključuje kako da izbegnu trigere i kako da prate akcioni plan.
  • Razgovarajte sa učiteljem ili nastavnok o akcionom planu, načinu upotrebe pumpice kao i simptomima pogoršanja astme.
  • Naučite ga i pravinim načinima pranja ruku, posebno u zimskim mesecima.